5 Ways to Ease Your Mind at Home by Melissa Varvaro Translated by Jordan Riviere

Photo Valeriia Bugaiova

Often, a home is a sanctuary. A safe space. A comfortable place. However, when stress breaks this peace, a home might not feel as comforting anymore. So, what can you do when you’re having a stressful day? Hopefully, these 5 tips help ease your mind and bring safeness and tranquility back to your home. 

LIGHT A CANDLE

If you enjoy the scent and soothing nature of a candle, lighting a candle is a great way to bring peace back to your environment. The soft radiance and smell of a favored candle is comforting and relaxing for many people. If you are not a huge candle fan, consider an alternative: an oil diffuser. They are sold at a convenient price and have a number of benefits: reduce stress, remove odor, and elevate mood. Here is a cute and reasonably priced cactus oil diffuser for reference from Etsy, but there are many designs and individual creations to choose from if you search oil diffusers on the Etsy site.

WATCH YOUR FAVORITE SHOW/ MOVIE

Sometimes, when all you need is a little break from reality, turning to life on-screen is a go-to move. Put on your favorite show/ movie and give yourself a little break. It can be relieving to focus on something other than your own life (it keeps you distracted)! 

MAKE SOME HOT COCOA/TEA/COFFEE, DRINK OF CHOICE

Drinking a hot beverage is comforting and enjoyable for many reasons. It brings warmth, goodness, and a little flavor to boost your dopamine levels. Grab your drink of choice and enjoy! Also, there is plenty of tea to choose from that target your specific concerns (digestion, sleep, stress, breathing, etc.) and hold many health benefits! Consider buying teas that improve your well-being such as this anxiety soothing tea or this immune tea blend for some immunity support.

DRESS TO YOUR LIKING 

What we wear is often a determining factor in our mood, whether we realize it or not. Wearing something comfy and breathable is probably more relaxing than wearing tight and restricting clothes. So, if you need some peace of mind, changing into comfortable and freeing clothing is probably the best option! Opt for clothing that raises your spirits and releases your tension. 

LISTEN TO A CALMING/ ENJOYABLE PLAYLIST

Music is a great mood-shifter, and listening to tunes that are peaceful, soothing, or uplifting can bring inspiration to your stressful position. Take a little break and relax your mind with a playlist of your choosing. But, aim for something that uplifts rather than brings you down. Or, listen to/ watch ASMR videos. If you don’t know what this is, “Coined in 2010, ASMR (autonomous sensory meridian response) is a relaxing, often sedative sensation that begins on the scalp and moves down the body. Also known as ‘brain massage,’ it's triggered by placid sights and sounds such as whispers, accents, and crackles”. Many Youtubers have uploaded ASMR videos to soothe, relax, and put people to sleep. Here is a video for reference, but if you quickly search up ASMR videos, the results will be many. This is another option instead of a playlist, but either one works to create a peaceful environment! 

Or check out VOLUP2 Magazine’s very own Original Playlists here.

Reminder: take a second to unwind when you need one. Hopefully, these tips give you support and the relaxation you are searching for and keep your mind, body, and soul at ease! 

5 moyens d'apaiser votre esprit à la maison

Par Melissa Varvaro

Traduit par Jordan Riviere

Photo Valeriia Bugaiova

Souvent, la maison est un sanctuaire. Un espace sûr. Un endroit confortable. Cependant, lorsque le stress brise cette paix, la maison peut ne plus être aussi réconfortante. Alors, que peut-on faire quand on a une journée stressante ? Nous espérons que ces 5 conseils vous aideront à apaiser votre esprit et à ramener la sécurité et la tranquillité dans votre maison. 

ALLUMEZ UNE BOUGIE

Si vous appréciez le parfum et la nature apaisante d'une bougie, allumer une bougie est un excellent moyen de ramener la paix dans votre environnement. Le doux éclat et l'odeur d'une bougie bien aimée sont réconfortants et relaxants pour de nombreuses personnes. Si vous n'êtes pas un grand amateur de bougies, envisagez une autre solution : un diffuseur d'huile. Ils sont vendus à un prix avantageux et présentent de nombreux avantages : réduction du stress, élimination des odeurs et amélioration de l'humeur. Voici, à titre de référence, un diffuseur d'huile de cactus mignon et à prix raisonnable provenant d'Etsy, mais il existe de nombreux modèles et créations individuelles si vous cherchez des diffuseurs d'huile sur le site Etsy.

REGARDEZ VOTRE FILM OU SÉRIE PRÉFÉRÉE

Parfois, lorsque vous avez besoin d'une petite pause avec la réalité, vous pouvez vous tourner vers la vie à l'écran. Mettez votre émission ou votre film préféré et accordez-vous une petite pause. Cela peut vous soulager de vous concentrer sur quelque chose d'autre que votre propre vie (cela peut vous distraire) !

PRÉPAREZ-VOUS DU CHOCOLAT CHAUD, DU THÉ, DU CAFÉ OU LA BOISSON DE VOTRE CHOIX.

Boire une boisson chaude est réconfortante et agréable pour de nombreuses raisons. Elle apporte de la chaleur, de la bonté et un peu de saveur pour stimuler vos niveaux de dopamine. Prenez la boisson de votre choix et profitez-en ! Vous pouvez également choisir parmi une multitude de thés qui ciblent vos préoccupations spécifiques (digestion, sommeil, stress, respiration, etc.) et présentent de nombreux avantages pour la santé ! Envisagez d'acheter des thés qui améliorent votre bien-être, comme ce thé anxiolytique ou ce mélange de thés immunitaires pour renforcer votre immunité.

HABILLEZ-VOUS À VOTRE GOÛT 

Ce que nous portons est souvent un facteur déterminant de notre humeur, que nous en soyons conscients ou non. Porter des vêtements confortables et respirants est probablement plus relaxant que de porter des vêtements serrés et restrictifs. Donc, si vous avez besoin d'une certaine tranquillité d'esprit, enfiler des vêtements confortables et libérateurs est probablement la meilleure option ! Optez pour des vêtements qui élèvent votre esprit et libèrent vos tensions. 

ÉCOUTEZ UNE PLAYLIST CALMANTE ET AGRÉABLE

La musique est un excellent moyen de changer d'humeur, et écouter des morceaux paisibles, apaisants ou entraînants peut vous apporter de l'inspiration dans une situation stressante. Faites une petite pause et détendez votre esprit avec une liste de lecture de votre choix. Mais essayez de trouver quelque chose qui vous remonte le moral plutôt que de vous déprimer. Ou bien, écoutez/regardez des vidéos ASMR. Si vous ne savez pas ce que c'est, « inventé en 2010, l'ASMR (autonomous sensory meridian response) est une sensation relaxante, souvent sédative, qui commence sur le cuir chevelu et descend le long du corps. Également connue sous le nom de ‘massage cérébral’, elle est déclenchée par des images et des sons placides tels que des chuchotements, des accents et des craquements ». De nombreux Youtubers ont publié des vidéos ASMR pour apaiser, détendre et endormir les gens. Voici une video à titre de référence, mais si vous effectuez une recherche rapide sur les vidéos ASMR, les résultats seront nombreux. C'est une autre option plutôt qu'une playlist, mais l'une ou l'autre fonctionne pour créer un environnement paisible ! 

Ou consultez les playlists originales du magazine VOLUP2 ici.

Rappel : prenez une seconde pour vous détendre quand vous en avez besoin. Nous espérons que ces conseils vous apporteront le soutien et la détente que vous recherchez et qu'ils vous permettront de garder votre esprit, votre corps et votre âme en paix !