SELF APPRECIATION: THE SIMPLE ACT THAT WILL CHANGE YOUR LIFE by Lucy Cowen Translated by Jordan Riviere

Illustration By Sophia Yeshi: yeshidesigns.com

Imagine, for a moment, how incredible life could be if the negative voice in your head could be suddenly and entirely silenced. What would be different? That voice has the potential to plague us all our lives, hold us back and kick us when we’re down. I regretfully inform you that I unfortunately do not hold the key to permanently eradicating it from our beings. If I did, I would most likely be an obscenely rich woman by now. However, I’ve come to an understanding with my own negative inner voice recently. We’re a little stuck together, and we’re learning to tolerate each other. As long as I have the ability to counteract her negativity though, we get along well. This has been a lifelong balancing act for me, similar to pretty much everyone else on the planet I imagine. Being so inbuilt into our psyche and such a key factor in how we operate, it’s hard to even identify these automatic negative thoughts sometimes, let alone shut them out completely. I know how loud that inner voice can seem and how it can so easily drown out any positive self-beliefs you’ve had the audacity to subscribe to. So while it’s definitely not an easy thing to trample out and I absolutely encourage anyone who is struggling to seek out whatever support they can, the volume can be turned down at the worst of times. At best- fazed into barely audible background noise and total insignificance. Like most things it won’t happen overnight, but in the long run it will change how you feel for the better.

What I am promoting, is a way to shift the power balance from negative to positive. By that I mean consciously lifting your focus from one, two or three things that went wrong throughout the day, to a few things that went well, or you felt good about. Initially, it may surprise you just how difficult those things can be to identify, but I guarantee there is an abundance of them just waiting to be recognised. We can sometimes be unconsciously operating with a bias, seeing only what needs to be fixed or improved. The bad things can often stay with us far longer and resonate way deeper than the many positive things we effectively channel out. Shift your focus to those and little by little, you’ll see that you’re looking at things more on balance rather than bias. Is that you, inner peace?

By doing that, you are practicing self-appreciation, a healthy incarnation of self-congratulation. Calling yourself out on how little you praise yourself can be a huge step forward if you are self-critical in nature. If you are always harsher on you than you would be on others for making the same mistakes, then this is a perfect habit to begin forming. How would you thank, praise, or lift someone else up for doing the things you’ve done today? What is stopping you from applying the same rule of appreciation to yourself? By actively choosing to pat yourself on the back- and you can physically do that if it helps- you are acknowledging how well you’re doing right now, exactly where you find yourself.

Created by Lucy Cowen on: https://www.canva.com/

Self-love is a lengthy, steady process for most and I believe self-appreciation to be a necessary steppingstone to that eventual place. They’re practically one and the same.

It’s about choosing self-care over an ingrained, and often overlooked form of self-sabotage.

So write them down, say them aloud into the mirror or simply just take a minute to think about all the things you are proud of doing or being today. Taking a few minutes to do this throughout your day or in the evenings can really make all the difference in transforming your headspace into an environment from which self-love will safely, solidly bloom. It’s time to start rooting for you! Good things come from giving yourself a little more credit where perhaps it’s been overdue…

L'APPRECIATION DE SOI : L'ACTE SIMPLE QUI CHANGERA VOTRE VIE par Lucy Cowen -Traduit par Jordan Riviere

Illustration de Sophia Yeshi: yeshidesigns.com

Imaginez, un instant, à quel point la vie pourrait être incroyable si la voix négative dans votre tête pouvait être soudainement et entièrement réduite au silence. Qu'est-ce qui serait différent ? Cette voix a le potentiel de nous tourmenter toute notre vie, de nous retenir et de nous achever quand nous sommes à terre. C'est avec regret que je vous informe que je ne détiens malheureusement pas la clé pour l'éradiquer définitivement de notre être. Si c'était le cas, je serais très probablement une femme obscènement riche à l'heure actuelle. Cependant, je suis récemment parvenue à une entente avec ma propre voix intérieure négative. Nous sommes un peu coincés ensemble, et nous apprenons à nous tolérer mutuellement. Mais tant que j'ai la capacité de contrecarrer sa négativité, nous nous entendons bien. Cela a été pour moi un exercice d'équilibre tout au long de ma vie, semblable à celui de presque tous les autres habitants de la planète, j'imagine. Étant donné que nous sommes tellement intégrés dans notre psyché et que nous jouons un rôle si important dans notre fonctionnement, il est parfois difficile d'identifier ces pensées automatiques négatives, et encore plus de les exclure complètement. Je sais à quel point cette voix intérieure peut sembler forte et comment elle peut si facilement étouffer toutes les croyances positives auxquelles vous avez eu l'audace d'adhérer. Donc, bien qu'il ne soit pas facile de se laisser piétiner et que j'encourage absolument tous ceux qui ont du mal à trouver le soutien dont ils ont besoin, il est possible de réduire le volume dans les pires moments. Au mieux, il est réduit à un bruit de fond à peine audible et à une insignifiance totale. Comme la plupart des choses, cela ne se fera pas du jour au lendemain, mais à long terme, cela changera votre état d'esprit pour le mieux.

Ce que je prône, c'est un moyen de faire passer le rapport de force du négatif au positif. J'entends par là que vous devez consciemment vous concentrer sur quelques choses qui ont bien tourné ou sur lesquelles vous vous êtes senti bien plutôt que sur une, deux ou trois choses qui ont mal tourné pendant la journée. Au début, vous serez peut-être surpris de constater à quel point ces choses peuvent être difficiles à identifier, mais je vous garantis qu'elles sont nombreuses à attendre d'être reconnues. Nous pouvons parfois agir inconsciemment avec un parti pris, en ne voyant que ce qui doit être corrigé ou amélioré. Les mauvaises choses peuvent souvent rester avec nous bien plus longtemps et résonner bien plus profondément que les nombreuses choses positives que nous canalisons efficacement. Déplacez votre attention sur ces points et, petit à petit, vous verrez que vous regardez les choses de façon plus équilibrée que partiale. Est-ce bien toi, la paix intérieure ?

En faisant cela, vous pratiquez l'appréciation de soi, une saine incarnation de l'auto-félicitation. Se vanter du peu d'éloges que l'on se fait à soi-même peut être un grand pas en avant si l'on est de nature autocritique. Si vous êtes toujours plus sévère envers vous que vous ne le seriez envers les autres pour avoir commis les mêmes erreurs, alors c'est une habitude parfaite pour commencer à se forger. Comment pourriez-vous remercier, louer ou élever quelqu'un d'autre pour avoir fait les mêmes choses que vous avez faites aujourd'hui ? Qu'est-ce qui vous empêche d'appliquer la même règle d'appréciation à vous-même ? En choisissant activement de vous congratuler - et vous pouvez le faire physiquement si cela vous aide - vous reconnaissez à quel point vous vous débrouillez bien en ce moment, là où vous vous trouvez exactement.

Créé par Lucy Cowen sur : https://www.canva.com/

L'amour de soi est un processus long et régulier pour la plupart des gens et je crois que l'appréciation de soi est un tremplin nécessaire pour atteindre ce stade. Ils ne font pratiquement qu'un.

Il s'agit de choisir de prendre soin de soi plutôt que d'opter pour une forme de sabotage de soi bien ancrée et souvent négligée.

Alors écrivez-les, dites-les à haute voix devant le miroir ou prenez simplement une minute pour réfléchir à toutes les choses que vous êtes fier de faire ou d'être aujourd'hui. Prendre quelques minutes pour le faire tout au long de la journée ou le soir peut vraiment faire toute la différence en transformant votre subconscient en un environnement d'où l'amour de soi s'épanouira sans cesse et en toute sécurité. Il est temps de commencer à vous encourager ! De bonnes choses arrivent à ceux qui se donnent un peu plus de crédit alors qu'ils auraient dû le faire depuis longtemps...