Tips For Staying Body-Positive After a Global Pandemic By Fionna Farrell Translated by Jordan Riviere
The past three months have been a testing time for our minds, bodies, and spirits alike. Back in March 2020, the “normal” way of life, for almost all of us, was briskly interrupted, and replaced with what my friend likes to call the “quarantine void.” In this “void”, there were no real rules or routine -- at least, not the ones that we have been used to. Instead, as the world fell into panic around us, we found ourselves desperately trying to stay sane, healthy, and optimistic, all while being confined to our homes and denied the company of our friends. As a result, we all let go a little.
Now, as communities across the globe slowly begin to reopen, it is essential to brace ourselves for the return of semi-normal life. This means being ready to look in the mirror again, with the full confidence and assurance that we and our bodies are enough -- believing that the world is ready for us, as much as we are ready for the world. Here are some tips to help you stay body-positive and fresh as we slowly move back into the “old normal.”
Tip #1 art by Yu Xu sampan.artstation.com
1. The world is starting to be our oysters again: don’t be afraid to experiment!
After being forced into hermit-dom for the past few months, a fun and engaging way to embrace your beauty is to showcase it in different ways -- try new looks, experiment with different styles, and remain ever-open to creative and novel ways you can express yourself and accentuate your best and favorite features. Quarantine might have lulled us into the daily pajama retreats, or perhaps, thanks to the advent of Zoom, near-permanent pantslessness. However, as we steadily begin to open our doors, now is the perfect time to both renew and perhaps reinvent your old style. Exploring and playing with your wardrobe in this fashion will allow you to find positive and unique new ways to see yourself and your body alike. You will come to find that there are countless ways to spotlight the traits that make you one-of-a-kind, all while remaining dynamic, daring, and, during the daytime, pajama-free (I, too, will give my jammies a tender goodbye).
2. Understand that your experience always was and always will be uniquely yours.
In this world, sometimes it feels hard not to compare ourselves to others. With the media constantly dangling certain beauty standards above our heads, it might feel as though we are supposed to be in competition, not solidarity, with one another. In reality, at the end of the day, we should be there to support and grow with one another: the first step to this comes in recognizing that our experiences are not the same. We each went into, endured, and came out of quarantine and the COVID pandemic at large as all different people, experiencing different realities. So don’t stress if a friend or family member appears to look “healthier” or more “normal” than you do -- as the saying goes, it’s all relative. Instead of using others as a source of envy, engage in dialogue with them. Verbalize the sources of beauty you find in others, and they will do the same for you.
3. Make goals, but don’t be too hard on yourself.
Whenever entering a new stage in our lives -- this time, the return to so-called “normality” -- it’s always good to have a certain set of goals in mind, of various sizes. This way, we will be able to make this new period not only productive, but rewarding and positive, on a deep, internal basis. Some simple goals to start with regarding your body could perhaps involve your snack intake (alas, maybe this isn’t so simple at all…), which could evolve into broader, more lifestyle-oriented goals, such as cooking meals for yourself on the regular, or maintaining a certain kind of diet. Regardless of the nature of the goal, it’s always critical to not be too hard on yourself if you don’t achieve it “in time”, or to the standard that you had predicted. As mentioned earlier, you will always have plenty of time to complete old goals and set ones anew. And it is not the achievement of, but the striving towards, different heights that really counts. Establishing goals for ourselves will help us grow and move by our own rhythm, but truly accepting ourselves and our bodies, at whatever stage they are at, is what gives us both the confidence in the moment and the courage to keep going.
4. Use body-positive language, adopted and tailored for pandemic life.
Whenever talking or thinking about your body, especially when it was a creature of the “quarantine void”, it is always important to be cognizant of the language and rhetoric you are choosing to employ. What words do you use to describe your former quarantine habits -- do they involve “binging” or “gorging”? These words, of course, are harmful under any circumstances, but it’s especially dangerous when they’re normalized when we’re in an already unique and volatile state. So, try to use words that are not only more accurate, but gentler on yourself. Utilizing and normalizing body-positive language will allow you to see yourself not as someone flawed and deserving of criticism, but as self-assured and confident in the power and beauty of their body.
5. Show off, and be proud!
In the coming months, remember what you’ll be getting back -- that is, a chance to show your family, friends, and all the faces of the world what they’ve been missing. As soon as your community begins to ease its way back into reopening, don’t be afraid to put yourself and your most treasured features out there (all with proper social distancing guidelines in mind, of course). It will doubtlessly be awkward for us all to strut on the streets when we have grown accustomed to laxing on our couches. But allow yourself to ease back into that process of showcasing yourself to the world, instead of hiding from it. It will come naturally with time. Learning how to own what you’ve been given and perfected while you’re out and about, even after a period of total disarray, will communicate to the doubting voices both in and outside of you that you are more than happy with who you are and how you look. With this attitude, you’ll be ready for anything, prepared to boldly tackle whatever crazy thing the world strikes us with next.
Conseils pour rester body positive après une pandémie mondiale par Fionna Farrell - Translated by Jordan Riviere
Les trois derniers mois ont été une période de test pour notre santé mentale, notre corps et notre moral. En mars 2020, la vie "normale", pour presque tous, a été brusquement interrompue et remplacée par ce que mon ami aime appeler le "néant du confinement". Dans ce "néant", il n'y avait pas de véritables règles ni de routine - du moins, pas celles auxquelles nous étions habitués. Au lieu de cela, alors que la panique régnait autour de nous, nous nous sommes retrouvés à essayer désespérément de rester sains d'esprit, en bonne santé et optimistes, tout en étant confinés chez nous et privés de la compagnie de nos amis. En conséquence, nous avons tous un peu lâché prise.
Aujourd'hui, alors que les villes du monde entier commencent lentement à se rouvrir, il est essentiel de se préparer au retour à une vie semi-normale. Cela signifie être prêt à se regarder à nouveau dans le miroir, en toute confiance et assurance que notre corps et nous-mêmes suffisent - avec la conviction que le monde est prêt pour nous, autant que nous sommes prêts pour le monde. Voici quelques conseils pour vous aider à rester body positive et frais dans votre corps alors que nous retournons lentement à l'"ancienne normalité".
Astuce #1 Œuvre de Yu Xu sampan.artstation.com
1. Le monde est à nouveau à vous : n'ayez pas peur d'expérimenter !
Après avoir été contraintes de vivre en ermite ces derniers mois, une façon amusante et engageante d'embrasser votre beauté est de la mettre en valeur de différentes façons : essayez de nouveaux looks, expérimentez différents styles et restez toujours ouverte aux moyens créatifs et inédits de vous exprimer et d'accentuer votre principal attrait ou votre préféré. Le confinement nous a peut-être amenées à nous replier sur nous-mêmes dans nos pyjamas quotidiennement, ou peut-être, grâce à l'avènement de Zoom, à ne plus porter de pantalons de façon quasi permanente. Cependant, alors que nous commençons peu à peu à rouvrir nos portes, c'est le moment idéal pour renouveler et peut-être réinventer votre ancien style. Explorer et jouer avec votre garde-robe ainsi vous permettra de trouver de nouvelles façons positives et originales de vous voir et de voir votre corps tel qu'il est. Vous découvrirez qu'il existe d'innombrables moyens de mettre en valeur les traits qui vous rendent unique, tout en restant dynamique, audacieuse et sans pyjama pendant la journée (moi aussi, je ferai un tendre adieu à mon pyjama).
2. Comprenez que votre expérience a toujours été et sera toujours uniquement la vôtre.
Dans ce monde, il est parfois difficile de ne pas se comparer aux autres. Avec les médias qui nous balancent constamment certains standards de beauté, on pourrait avoir l'impression que nous sommes censés être en compétition, et non solidaires, les uns avec les autres. Mais en réalité, nous devrions tous être là pour nous soutenir les uns les autres et grandir ensemble : la première étape consiste à reconnaître que nos expériences ne sont pas les mêmes. Nous avons tous été confrontés et survécu au confinement et à la pandémie de COVID dans son ensemble, comme des personnes différentes ayant vécu des réalités différentes. Alors, ne vous inquiétez pas si un ami ou un membre de votre famille semble plus "en forme" ou plus "normal" que vous, car comme le dit le proverbe, tout est relatif. Au lieu d'utiliser les autres comme une source d'envie, engagez le dialogue avec eux. Verbalisez les sources de beauté que vous trouvez chez les autres, et ils feront de même pour vous.
3. Fixez-vous des objectifs, mais ne soyez pas trop dure avec vous-même.
Chaque fois que nous entrons dans une nouvelle étape de notre vie - ici, le retour à la "normalité" - il est toujours bon d'avoir à l'esprit une certaine liste d'objectifs, plus ou moins conciliables. De cette façon, nous pourrons rendre cette nouvelle étape non seulement productive, mais aussi enrichissante et positive, sur une base interne profonde. Certains objectifs simples à atteindre en ce qui concerne votre corps pourraient peut-être impliquer votre grignotages (hélas, ce n'est peut-être pas si simple que ça...), qui pourrait évoluer vers des objectifs plus généraux, plus axés sur votre mode de vie, comme par exemple vous préparer régulièrement des repas ou maintenir un certain type de régime alimentaire. Quelle que soit la nature de l'objectif, il est toujours essentiel de ne pas être trop dure avec vous-même si vous ne l'atteignez pas "à temps", ou de la manière que vous aviez prévue. Comme nous l'avons déjà dit, vous aurez toujours le temps d'atteindre vos anciens objectifs et de vous en fixer de nouveaux. Et ce n'est pas la réalisation de ces objectifs qui compte vraiment, mais les efforts que vous déployez pour les atteindre. Se fixer des objectifs nous aidera à grandir et à avancer à notre propre rythme, mais c'est le fait de s'accepter soi-même et d'accepter son corps, quel que soit le stade où il se trouve, qui nous donne à la fois la confiance dans le moment présent et le courage de continuer.
4. Utilisez un langage corporel positif, adopté et adapté à la vie durant la pandémie.
Chaque fois que vous parlez ou pensez à votre corps, surtout lorsqu'il a été une créature du "néant du confinement", il est toujours important d'être conscient du langage et de la rhétorique que vous choisissez d'employer. Quels mots utilisez-vous pour décrire vos anciennes habitudes de confinement - s'agit-il de "boulimie" ou de "gavage" ? Ces mots, bien sûr, sont nuisibles en toutes circonstances, mais c'est particulièrement dangereux lorsqu'ils sont banalisés alors que nous sommes dans un état déjà unique et instable. Essayez donc d'utiliser des mots qui sont non seulement plus précis, mais aussi plus respectueux de vous-même. L'utilisation et la normalisation d'un langage corporel positif vous permettra de vous considérer non pas comme une personne imparfaite et méritant la critique, mais comme une personne sûre d'elle-même et convaincue de la puissance et de la beauté de son corps.
5. Montrez-vous, et soyez fière de vous-même !
Dans les mois à venir, souvenez-vous de ce que vous allez retrouver, c'est-à-dire une chance de montrer à votre famille, à vos amis et à tous les visages du monde ce qu'ils ont manqué. Dès que votre ville commencera à rouvrir ses portes, n'ayez pas peur de vous mettre en valeur, vous et vos atouts les plus précieux (tout en gardant à l'esprit, bien sûr, les principes de distanciation sociale). Il sera sans doute difficile pour nous tous de nous pavaner dans les rues alors que nous avons pris l'habitude de nous détendre dans notre canapé. Mais permettez-vous de vous replonger dans ce processus qui consiste à vous montrer au monde, au lieu de vous en cacher. Cela viendra naturellement avec le temps. En apprenant à vous réapproprier ce qui vous a été donné et ce que vous avez perfectionné lorsque vous sortirez, même après une période de désarroi total, vous ferez savoir aux voix douteuses, en vous comme autour de vous, que vous êtes plus qu'heureuse d’être qui vous êtes et de votre apparence. Avec cette attitude, vous serez prête à tout, prête à faire face courageusement à n'importe quelle autre catastrophe que le monde nous réserve.