Empowering Ourselves for the Benefit of Our Mental Wellness by Sasha Padilla Translated by Jordan Riviere

Photo from University of Virginia

Seeking out motivation for ourselves can be easier said than done. Reading pieces that tell someone to change their mindset and do the opposite of being indolent can only get us so far. Taking care of the individual’s mental well being is the root to empower the body and start seeing accomplished goals created for us by us.

First, let’s discuss the term “empowerment.” Merriam-Webster defines it as “the act or action of empowering someone or something : the granting of the power, right, or authority to perform various acts or duties.” Being able to grant ourselves the power to perform the way we want to is a challenge for some. People have to go at their own pace to fully control the environment they want to truly flourish in. Instead of going full force, the individual may want to take baby steps.

Taking time to ground ourselves to feel what’s going on in our body is crucial. Many people are filled with never ending responsibilities, but having the power to stop everything to simply have a night of self loving is rightfully essential. For example, let's say there’s a woman named Amilia. Amilia is known for working two jobs while trying to complete her masters program. She has the stress of paying off her school loans, affording to live, and completing her school work. Feeling like she can never fully have a break, Amilia reached her breaking point. She desired to feel herself again, so she put her foot down and took charge. She took a weekend off for her mental sake and gave herself time to plan out a transition into a healthier life schedule. This didn’t completely happen over night, but once she laid out a guide towards a positive way of living, she was left feeling lighter and excited about her upcoming days and living in the moment. If we don’t give our bodies what they’re crying out for, whether that be nutritional foods, rest, or a night of fun, we cannot function to our best capabilities.

Rewire the mind to appreciate the little things we currently have, that help us get through our days. Sometimes we may forget to say thank you to our bodies for all that we put them through, being grateful for those many, or few people, that stick by no matter how hectic our lives get, or the objects we have to fuel us. Treasuring those helps us communicate more of what we want to keep in our lives. This creates a positive environment and a happier life.

If something is stalling an individual’s happiness, it needs to be thrown out. We have to acknowledge how hard it is to handle the end of a romantic, friend, or family relationship. But we also have to acknowledge if the relationship is causing pain, exhaustion, or stalling a person’s life, the relationship has to come to a close. This is when the individual has the right to be selfish and do what’s best for themselves. We only have one life, so why waste it being unhappy?

Though this all sounds like common knowledge, these small steps mentioned above are reminders to anyone who feels like they’re falling apart. Throwing my own experience in the mix, I know I have to fully love myself and make myself believe that I can honestly do whatever my heart desires, to get where I want to be in life, but there are times where I run blank. Just like many others, there’s a wall that I hit into and forget how to go about giving myself what I deserve. I even struggle with believing that it’s okay to give myself a day of doing absolutely nothing or give myself a delicious meal followed up with a bath and spa night. But reminding the individual that being selfish is not always a bad term. In this particular scenario, selfishness is a hundred percent encouraged to empower the body the way we desire, to achieve all that we dream of.

S'autonomiser au profit de notre bien-être mental par Sasha Padilla -Traduit par Jordan Riviere

Photo de l'université de Virginie

Chercher à se motiver est plus facile à dire qu'à faire. La lecture d'articles qui disent de changer de mentalité et d’arrêter l'indolence ne peut pas nous mener très loin. S'occuper de son bien-être mental est la base pour renforcer son corps et commencer à voir des objectifs créés pour nous par nous-mêmes qui soient accomplis.

Tout d'abord, parlons du terme "empowerment". Merriam-Webster le définit comme "l'acte ou l'action de donner le pouvoir (empower) à quelqu'un ou quelque chose : accorder le pouvoir, le droit ou l'autorité d'accomplir divers actes ou fonctions". Pouvoir s'octroyer le pouvoir d'agir comme on le souhaite est un défi pour certains. Les gens doivent aller à leur propre rythme pour contrôler pleinement l'environnement dans lequel ils veulent vraiment s'épanouir. Au lieu d'y aller à fond, l'individu peut vouloir faire des petits pas.

Il est essentiel de prendre le temps de nous ressourcer pour sentir ce qui se passe dans notre corps. Nombreux sont ceux qui ont des responsabilités sans fin, mais avoir le pouvoir de tout arrêter pour simplement passer une nuit rien que pour soi est à juste titre essentiel. Par exemple, disons qu'il y a une femme qui s'appelle Amilia. Amilia est connue pour avoir deux emplois tout en essayant de terminer son master. Elle est stressée par le fait de devoir rembourser ses prêts étudiants, de subvenir à ses besoins et de terminer ses études. Sentant qu'elle ne pourra jamais se reposer complètement, Amilia a atteint son point de rupture. Elle souhaitait se sentir à nouveau elle-même, alors elle a mis le pied à terre et a pris les choses en main. Elle a pris un week-end de congé pour son bien être mental et s'est donné le temps de planifier une transition vers un rythme de vie plus sain. Cela ne s'est pas fait du jour au lendemain, mais une fois qu'elle a élaboré un guide pour vivre de manière positive, elle s'est sentie plus légère et plus enthousiaste pour les jours à venir et pour vivre le moment présent. Si nous ne donnons pas à notre corps ce qu'il réclame désespérément, que ce soit des aliments nutritifs, du repos ou une nuit de divertissement, nous ne pouvons pas fonctionner au mieux de nos capacités.

Renouvelez votre esprit pour apprécier les petites choses que vous avez actuellement, qui vous aident à passer vos journées. Parfois, nous oublions de remercier notre corps pour tout ce que nous lui faisons subir, d'être reconnaissants envers ces nombreuses personnes, ou quelques unes, qui nous soutiennent, peu importe le rythme de notre vie ou les objets qui nous servent au quotidien. Le fait de les chérir nous aide à communiquer davantage sur ce que nous voulons garder dans notre vie. Cela crée un environnement positif et une vie plus heureuse.

Si quelque chose bloque votre bonheur, il faut s'en débarrasser. Nous devons reconnaître combien il est difficile de gérer la fin d'une relation romantique, amicale ou familiale. Mais nous devons également reconnaître que si la relation est source de douleur, d'épuisement ou qu'elle ralentit la vie d'une personne, il faut mettre fin à la relation. C'est à ce moment que l'individu a le droit d'être égoïste et de faire ce qui est le mieux pour lui. Nous n'avons qu'une seule vie, alors pourquoi la gâcher en étant malheureux ?

Bien que tout cela semble être connu de tous, ces petits pas mentionnés ci-dessus sont des rappels pour tous ceux qui ont l'impression de craquer. Si l'on ajoute à cela ma propre expérience, je sais que je dois m'aimer pleinement et me faire croire que je peux honnêtement faire tout ce que mon cœur désire, pour arriver là où je veux être dans la vie, mais il y a des moments où je manque d'enthousiasme. Comme beaucoup d'autres, je me heurte à un mur et j'oublie comment m'y prendre pour me donner ce que je mérite. J'ai même du mal à croire qu'il est normal de m'offrir une journée à ne rien faire ou de me régaler d'un délicieux repas suivi d'un bain et d'une soirée au spa. Mais se rappeler d'être égoïste n'est pas toujours une mauvaise chose. Dans ce scénario particulier, l'égoïsme est encouragé à cent pour cent pour renforcer le corps comme nous le souhaitons, pour réaliser tout ce dont nous rêvons.