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I think it’s safe to assume that every one of us has experienced a moment where we felt hurt, offended, sad, upset, or maybe even angry by someone else. Our first initial feelings at that moment can often lead to an unpleasant reaction. But, after some time has passed, we tend to forget the feeling or disregard that uncomfortable moment and go on with our lives-- at least we would hope. For some, there is this persistent desire to carry that moment with them, dwell on it, and hold resentment towards the person who inflicted this pain upon them. It can be overbearing, uneasy, and most importantly, harmful to the individual carrying this bitterness within them. 

Resentment: What is it? 

The Oxford Google Dictionary defines it to be “bitter indignation at having been treated unfairly.” Essentially, resentment is a negative feeling that stems from another person’s actions towards an individual. The problem with this is that the feeling tends to linger until one confronts it and decides to let it go. This sounds easy, but for many, it can be a slow and steady process. 

Forgiveness isn’t easy because it bothers the forgiver, the person who holds all the power in the act of forgiving. It might feel nice to be pardoned for a wrong-doing, but the truth is that forgiveness is actually more beneficial to the forgiver rather than the forgiven. This is because that person is ultimately saying, “I forgive you, so let’s move on from this.” In turn, they are freeing themselves from this pain felt by the other person, and it is no longer being held as a grudge against them. That is not to say that forgiveness is easy. Sometimes, we refuse to forgive people because they have disappointed us, hurt us, or surprised us in the most unfavorable ways. But, clinging onto these hurtful moments and remaining angry by them will not help you move forward. 

The best thing and probably most difficult thing to do is to forgive the person, and let go of the past. Nothing can be done to change what has already happened, and if it still upsets you, that is okay. But, you have to forgive and confront these issues for what they are so that you can recover from them. Forgiveness doesn’t lead to instant healing, but it’s the first step to making progress. It also doesn’t necessarily mean forgetting about that mistreatment either. Rather, it implies that you are finding a way to cope with it. 

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Often, people associate forgiveness with reconciliation or suppressing the memory that hurts them. Frankly, this is not always the case. Forgetting something that hurt you or impacted you is likely to be impossible, but searching for a way to heal from it is more attainable. Mediation, therapy, and setting mental boundaries, etc, whichever way you heal from something is not a means of forgetting it. Additionally, forgiveness doesn’t require reconnection. You have the option to reconcile if you choose so. But, forgiving someone doesn’t demand instant reconciliation. It might take some space and time to associate with this person again, or you might find that never connecting with them again is the best option for you. Either way, you are not forced to see someone after forgiving them; you are simply pardoning their actions for your own sake and mental health, and it doesn’t require anything more than that from you. 

Forgiveness is complicated and strenuous, but you need to realize that wishing ill upon the individual who hurt you or hating them for it is not the answer to your problems. By holding resentment inside, essentially you’re allowing someone else to manipulate your emotions. You are giving them the power to control you. Why? Because you aren’t letting go of them and their injury to you. Once you learn to release this negative energy, your life will be a whole lot more peaceful and calm. You won’t ever be truly happy if you hold onto things like resentment, hate, or grudges. These are all burdens that need to be thrown out of your mental space. The only way to be sincerely happy is to let go of the things that hurt you, heal from them, and find the strength to forgive even the most hurtful actions. It’s easier said than done, but it can be done, and that’s ultimately what matters. 

Pardonner et Laisser Passer : La Clé du Bonheur par Melissa Varvaro

Traduit par Juliette Jordan

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On peut supposer que chacun d'entre nous a vécu un moment où il s'est senti blessé, offensé, triste, contrarié ou peut-être même en colère à cause de quelqu'un d'autre. Nos premiers sentiments à ce moment-là peuvent souvent entraîner une réaction désagréable. Mais après un certain temps, nous avons tendance à oublier ce sentiment ou à ne pas tenir compte de ce moment désagréable et à poursuivre notre vie, du moins espérons-le. Pour certains, il y a ce désir persistant de garder ce moment avec eux, de le ressasser et d'en vouloir à la personne qui leur a infligé cette douleur. Cette situation peut être pesante, inconfortable et, surtout, néfaste pour la personne qui porte cette amertume en elle.

Le ressentiment : Qu'est-ce que c'est ?

Le dictionnaire en ligne Oxford le définit comme "l'indignation amère d'avoir été traité injustement". En résumé, le ressentiment est un sentiment négatif qui découle des actions d'une autre personne à l'égard d'un individu. Le problème, c'est que ce sentiment a tendance à persister jusqu'à ce que l'on s'y confronte et que l'on décide de le laisser partir. Cela semble facile, mais pour beaucoup, c'est un processus lent et constant.

Le pardon n'est pas facile parce qu'il dérange celui qui pardonne, la personne qui détient tout le pouvoir dans l'acte de pardonner. Il peut être agréable d'être pardonné pour un méfait, mais en réalité, le pardon est plus bénéfique pour celui qui pardonne que pour celui qui est pardonné. En effet, cette personne dit en fin de compte : "Je te pardonne, alors passons à autre chose". En retour, elle se libère de la douleur ressentie par l'autre personne et n'en garde plus rancune. Cela ne veut pas dire que le pardon est facile. Parfois, nous refusons de pardonner à des personnes qui nous ont déçus, blessés ou surpris de la manière la plus désagréable qui soit. Mais s'accrocher à ces moments blessants et rester en colère ne vous aidera pas à aller de l'avant.

La meilleure chose à faire, et probablement la plus difficile, est de pardonner à la personne et de laisser le passé derrière soi. Rien ne peut être fait pour changer ce qui s'est déjà passé, et si cela vous perturbe encore, c'est normal. Mais vous devez pardonner et affronter ces problèmes en face pour ce qu'ils sont, afin de pouvoir vous en remettre. Le pardon n'entraîne pas une guérison instantanée, mais c'est le premier pas vers le progrès. Il ne signifie pas non plus qu'il faille oublier les mauvais traitements subis. Cela signifie plutôt que vous trouvez un moyen d'y faire face.

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Souvent, les gens associent le pardon à la réconciliation ou à la suppression du souvenir qui les blesse. Honnêtement, ce n'est pas toujours le cas. Il est probablement impossible d'oublier quelque chose qui vous a blessé ou qui vous a affecté, mais il est plus facile de trouver un moyen d'en guérir. La médiation, la thérapie, l'établissement de limites mentales, etc., quelle que soit la manière dont vous guérissez de quelque chose, ce n'est pas un moyen de l'oublier. En outre, le pardon ne nécessite pas de se réconcilier. Vous avez la possibilité de vous réconcilier si vous le souhaitez. Mais pardonner à quelqu'un n'exige pas une réconciliation instantanée. Il vous faudra peut-être un peu de temps et d'espace pour vous associer à nouveau à cette personne, ou bien vous constaterez peut-être que la meilleure option pour vous est de ne plus jamais entrer en contact avec elle. Quoi qu'il en soit, vous n'êtes pas obligé de revoir quelqu'un après lui avoir pardonné ; vous pardonnez simplement ses actions pour votre propre bien et votre santé mentale, et cela n'exige rien de plus de votre part.

Le pardon est un processus complexe et éprouvant, mais vous devez comprendre que le fait de souhaiter du mal à la personne qui vous a fait du mal ou de la haïr pour cela n'est pas la solution à vos problèmes. En gardant du ressentiment en vous, vous permettez à quelqu'un d'autre de manipuler vos émotions. Vous lui donnez le pouvoir de vous contrôler. Pourquoi ? Parce que vous ne lâchez pas prise sur cette personne et sur la blessure qu'elle vous a infligée. Une fois que vous aurez appris à libérer cette énergie négative, votre vie sera beaucoup plus paisible et plus calme. Vous ne serez jamais vraiment heureux si vous vous accrochez à des choses comme le ressentiment, la haine ou la rancune. Ce sont des fardeaux qui doivent être chassés de votre espace mental. La seule façon d'être sincèrement heureux est de laisser partir les choses qui vous ont blessé, d'en guérir et de trouver la force de pardonner même les actions les plus blessantes. C'est plus facile à dire qu'à faire, mais c'est possible, et c'est finalement ce qui compte.