Ways to Mentally Prepare for the 2020 Election by Chanelle Taylor Translated by Ambre Marbois

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In the midst of a pandemic, issues with police brutality, the realities of climate change, and more, the 2020 presidential election can seem like another addition to this year’s growing turmoil in America. Truthfully, there have been some positives to this year, but all of the negatives seem to hold more weight these days. So, it’s important that we protect ourselves during this time, in more ways than one, because the results of this year’s US election are crucial to many.

            Regardless of who you plan to vote for, or have already voted for, there is going to be pushback from both sides. It's important to mentally prepare yourself for not only the election outcome but also the aftermath of the results. I can already feel myself getting tense and nervous about the results, so I wanted to share some steps I’m taking to protect my mental health before, during, and after the election.

Limit News Consumption

The main way that negativity continues to pile up is by constant news consumption. Most reports on the news are about death, suicide, murder, outcomes that you weren’t expecting, and it can become overwhelming if you consistently absorb this information. The same rules apply for news about the election. It’s important to stay informed, but there’s no need to check the news multiple times a day. By limiting the amount of news read, you allow yourself the chance to fill your mind with positive thoughts. Try to pay attention to how you feel when reading the news. Notice when you feel overwhelmed and how many times you checked the news that day to better know your limit.

Prepare for the Worst

Last election, I did not prepare myself for the results; had I done so, I believe I would have handled the outcome with less emotional distress. One thing to remember is that anything is probable, so you have to be ready for multiple possibilities. In these scenarios it’s sometimes best to assume the worst, then if the worst becomes a reality, you are prepared for it. If the results work in your favor, then you are pleasantly surprised, making the victory that much sweeter.

Watch with Friends

I recommend that you watch the upcoming election on November 3rd amongst like-minded friends. If the candidate you all voted for loses, you can be there for each other. Furthermore, if the candidate wins, the celebration will be more enjoyable amongst others who wanted the same result. Considering we are still in a pandemic, make sure you practice social distancing, but try not to watch it alone. I made that mistake during the 2016 election and I felt hopeless that night, without anyone to lean on.

Exercise Caution

After the election results, try to stay inside when you can help it. There will be angry people out wanting to cause harm, so you want to avoid this as much as possible until things die down. Luckily, these enraged individuals will eventually retreat to their normal lives again, so it’s only a temporary precaution to take. With that being said, you shouldn’t live in fear or put your life on hold because of this. Just exercise caution and use your best judgment when deciding if it’s safe to go somewhere.

By protecting your mental health, you will handle the outcome of the 2020 election with more acceptance and less hopelessness, no matter which candidate wins. It's important to take care of yourself at this time and recognize when you need to take a step back from all of the politics and uncertainty of our future. Give yourself grace and don't push yourself too hard. No matter the outcome, know that you will make it through this, just as you made it through the 2016 election.

Comment se Préparer Mentalement à l'Election de 2020 par Chanelle Taylor

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Au milieu d'une pandémie, de problèmes de brutalité policière, des réalités du changement climatique et bien d'autres choses encore, l'élection présidentielle de 2020 peut sembler être un ajout à l'agitation croissante de cette année en Amérique. En vérité, il y a eu quelques points positifs cette année, mais tous les points négatifs semblent avoir plus de poids ces jours-ci. Il est donc important que nous nous protégions pendant cette période, à plus d'un titre, car les résultats des élections américaines de cette année sont cruciaux pour beaucoup.

Quelle que soit la personne pour laquelle vous avez l'intention de voter ou pour laquelle vous avez déjà voté, il y aura des réactions négatives de part et d'autre. Il est important de se préparer mentalement non seulement à l'issue de l'élection, mais aussi à ses conséquences. Je me sens déjà tendue et nerveuse à l'idée des résultats, c'est pourquoi j'ai voulu vous faire part des mesures que je prends pour protéger ma santé mentale avant, pendant et après l'élection.

Limiter la Consommation d'Informations

La principale façon dont la négativité continue de s'accumuler est la consommation constante d'informations. La plupart des nouvelles concernent des décès, des suicides, des meurtres, des résultats auxquels vous ne vous attendiez pas, et cela peut devenir accablant si vous absorbez constamment ces informations. Les mêmes règles s'appliquent aux nouvelles concernant les élections. Il est important de rester informé, mais il n'est pas nécessaire de consulter les nouvelles plusieurs fois par jour. En limitant le nombre de nouvelles lues, vous vous donnez la possibilité de remplir votre esprit de pensées positives. Essayez de faire attention à ce que vous ressentez lorsque vous lisez les nouvelles. Notez quand vous vous sentez dépassé et combien de fois vous avez consulté les nouvelles ce jour-là pour mieux connaître votre limite.

Se préparer au Pire

Lors des dernières élections, je ne me suis pas préparé aux résultats ; si je l'avais fait, je pense que j'aurais géré le résultat avec moins de détresse émotionnelle. Il ne faut pas oublier que tout est possible et qu'il faut donc être prêt à faire face à de multiples possibilités. Dans ces scénarios, il est parfois préférable d'envisager le pire, car si le pire devient réalité, vous y êtes préparé. Si les résultats vous sont favorables, vous serez agréablement surpris et la victoire n'en sera que plus belle.

Regarder avec des Amis

Je vous recommande de suivre les prochaines élections du 3 novembre entre amis partageant les mêmes idées. Si le candidat pour lequel vous avez tous voté perd, vous pourrez vous soutenir mutuellement. En outre, si le candidat gagne, la célébration sera plus agréable parmi les personnes qui souhaitaient le même résultat. Étant donné que nous sommes toujours dans une pandémie, assurez-vous de pratiquer la distanciation sociale, mais essayez de ne pas la regarder seul. J'ai fait cette erreur lors de l'élection de 2016 et je me suis sentie désespérée ce soir-là, sans personne sur qui m'appuyer.

Faire preuve de Prudence

Après les résultats des élections, essayez de rester à l'intérieur si vous le pouvez. Il y aura des gens en colère qui voudront faire du mal, il faut donc les éviter autant que possible jusqu'à ce que les choses se calment. Heureusement, ces personnes enragées finiront par reprendre une vie normale, ce n'est donc qu'une précaution temporaire à prendre. Cela étant dit, vous ne devriez pas vivre dans la peur ou mettre votre vie entre parenthèses à cause de cela. Il suffit de faire preuve de prudence et de faire preuve de discernement lorsqu'il s'agit de décider si l'on peut se rendre quelque part en toute sécurité.

En protégeant votre santé mentale, vous ferez face à l'issue des élections de 2020 avec plus d'acceptation et moins de désespoir, quel que soit le candidat qui l'emportera. Il est important de prendre soin de vous en ce moment et de reconnaître quand vous avez besoin de prendre du recul par rapport à la politique et à l'incertitude de notre avenir. Accordez-vous de la grâce et ne vous poussez pas trop loin. Quel que soit le résultat, sachez que vous vous en sortirez, tout comme vous vous en êtes sorti lors de l'élection de 2016.