Normalize Communication: Express Emotions/Feelings by Melissa Varvaro Translated by Juliette Jordan

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Communication is the central component of each and every relationship. What should also be said is that being vocal about your emotions/ feelings is normal. That doesn’t make it an incredibly easy task, but it should be treated as a regularity. Especially considering masculinity, men are often taught to dismiss their emotions and repress them to look more “masculine” and appear less “feminine”. This makes men particularly more uncomfortable speaking up about their feelings. But, it shouldn’t be treated as a taboo subject. Regardless of gender, being open and expressive about emotions/ feelings is important for a healthy and fluid relationship. 

Without communication, there is no understanding or comprehension to build a relationship and maintain it. Surely, communication is difficult in itself, but remembering to prioritize it will go a long way! When there are communication barriers, it can often tear relationships apart. There is no “listening” or “talking” aspect to fix the roadblocks. When we communicate, we send the message that something is bothering us in hopes that the other person is listening. 

Communication often results in comprehension and compromise. One person communicates, the other assumingly comprehends. Then, both parties can come to a possible solution. When communication is thrown out altogether, there is no chance to fix a problem. This is why it’s important to address things and articulate your emotions. 

What is unfortunate is that some people are unwilling to do this. They would rather hide their emotions/ feelings because they feel they are too difficult to address. Or, they prefer to avoid the vulnerability that comes along with expressing how one feels. It’s a natural defense mechanism. “If we don’t speak, we can’t get hurt.” This mentality is nothing but false. Preventing communication often results in more harm than benefit. It destroys relationships, leads to the bottling up of emotions, and often results in passive-aggressive tendencies. 

 A problem cannot be resolved without the communication component. If it’s too difficult to communicate about something, opt for a written approach. I personally am better at expressing myself when I write things down. It gives me the space and energy to think about something, reflect, and figure out what I want to say. This is also beneficial when we are tense or upset about something. It’s better to take some time away from a problem before saying a remark out of anger that maybe shouldn’t have been said. 

With that being said, some people are naturally good at expressing emotions. Others are not. It takes two people to maintain a relationship. Make sure that you are doing your part to communicate your own feelings, attitudes, beliefs, sentiments, emotions, and that the other person is not doing all the work. 

You have to listen, but you also have to talk. There should be an equal balance on both sides of the relationship for it to work. Don’t throw communication out the window! Prioritize it, write things down if you can’t speak up, work on expressing yourself, and be more open! Feelings are normal, and they should be treated as such. 

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Normaliser la Communication : Exprimer ses Emotions/Sentiments par Melissa Varvaro

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La communication est l'élément central de toute relation. Il convient également de préciser qu'il est normal de faire part de ses émotions et de ses sentiments. Cela n'en fait pas une tâche incroyablement facile, mais cela devrait être considéré comme une habitude. En ce qui concerne la masculinité en particulier, on apprend souvent aux hommes à rejeter leurs émotions et à les réprimer pour paraître plus “masculins” et moins "féminins". Cela rend les hommes particulièrement mal à l'aise lorsqu'il s'agit de parler de leurs sentiments. Pourtant, ce n'est pas un sujet tabou. Quel que soit votre genre, il est important d'être ouvert et expressif à propos de vos émotions et de vos sentiments pour que votre relation soit saine et fluide.

Sans communication, il n'y a pas d'entente ou de compréhension pour construire une relation et la maintenir. Certes, la communication est difficile en soi, mais le fait de se rappeler qu'il faut lui donner la priorité permet de faire un grand pas en avant ! Les obstacles à la communication peuvent souvent déchirer les relations. Il n'y a pas d'aspect "écoute“ ou ”discussion" pour résoudre les problèmes. Lorsque nous communiquons, nous envoyons le message que quelque chose nous préoccupe dans l'espoir que l'autre personne nous écoute.

La communication aboutit souvent à la compréhension et au compromis. Une personne communique, l'autre est censé comprendre. Les deux parties peuvent alors trouver une solution. Lorsque la communication est totalement exclue, il n'y a aucune chance de résoudre un problème. C'est pourquoi il est important d'aborder les choses et d'exprimer ses émotions.

Ce qui est regrettable, c'est que certaines personnes ne sont pas disposées à le faire. Elles préfèrent cacher leurs émotions ou leurs sentiments parce qu'elles pensent qu'ils sont trop difficiles à aborder. Ou bien elles préfèrent éviter la vulnérabilité qui accompagne l'expression de leurs sentiments. C'est un mécanisme de défense naturel. "Si nous ne parlons pas, nous ne pouvons pas être blessés". Cette mentalité est tout simplement fausse. Empêcher la communication fait souvent plus de mal que de bien. Elle détruit les relations, conduit à l'enfermement des émotions et entraîne souvent des tendances passives-agressives.

Un problème ne peut être résolu sans la partie communication. S'il est trop difficile de communiquer sur un sujet, optez pour une approche écrite. Personnellement, je m'exprime mieux par écrit. Cela me donne l'espace et l'énergie nécessaires pour penser à un sujet, réfléchir et trouver ce que je veux dire. C'est également bénéfique lorsque nous sommes tendus ou contrariés par quelque chose. Il vaut mieux prendre du recul par rapport à un problème avant de dire, sous le coup de la colère, une remarque qui n'aurait peut-être pas dû être faite.

Cela dit, certaines personnes sont naturellement douées pour exprimer leurs émotions. D'autres ne le sont pas. Il faut être deux pour entretenir une relation. Assurez-vous que vous faites votre part pour communiquer vos propres ressentis, attitudes, croyances, sentiments, émotions, et que l'autre personne ne fait pas tout le travail.

Il faut écouter, mais aussi parler. Pour que la relation fonctionne, il faut qu'il y ait un équilibre entre les deux parties. Ne négligez pas la communication ! Faites-en une priorité, écrivez les choses si vous ne pouvez pas vous exprimer, travaillez à vous exprimer et soyez plus ouvert ! Avoir des sentiments est normal, et il faut les traiter comme tels.