How to Use Social Media in a Healthy Way by Melissa Varvaro Translated by Jordan Riviere

Original Illustration by Daria Burobina

Social media is addicting, to say the least. From one post, tweet, video, photo, boomerang, etc., you can find yourself into a loophole that leaves you scrolling for hours. Sometimes, things that arise in your scrolling adventures are funny, entertaining, uplifting, and motivational. These kinds of posts are the ones to find pleasure in, often elevating your mood. But, other times, people can plunge down into a loophole of discouragement. Negative posts, hurtful comments, and bad energy have a tendency to make others feel down. This being said, it’s important to use social media in a way that positively affects you. Instead of deleting all of your socials, which sounds like a ridiculous or absurd idea to most people, a solution is to find better ways to utilize it.

Here are some steps to get you thinking in the right direction!

Step One: Delete anyone, unfollow anyone, or mute any account that lowers your spirits.

If you care about followers, your best option is to mute the account. That way, you won’t have to see anything this individual posts or shares on your feed. Realistically, if they are killing your mood, it might be best to delete them from your feed altogether. But, if you are convinced that muting is sufficient enough, this is a great option as well. Deleting accounts or unfollowing accounts is one of the most crucial steps to using social media in a healthy way. You shouldn’t waste your time following or seeing things that you don’t like. You have some control in filtering your feed by doing this. So, erase the negativity and make it count! 

Step Two: Follow inspiring and encouraging accounts or accounts that positively relate to your interests.

Encouragement, motivation, and positivity are great ways to start the day, notice throughout the day, or even end the day with. It doesn’t hurt to insert some uplifting quote accounts into your feed. It can make you feel better about yourself and give you a useful reminder that you’re ready to seize the day! Also, following accounts that are of personal interest to you can be advantageous. In fact you can check out VOLUP2’s here They can supply you with new ideas, opportunities, or even just some amusement to look at. It’s often comforting to know that others are also doing the same thing you’re interested in. 

Step Three: Maybe, make some virtual friends and/or connections. 

Social media is a great place to connect with others, from everywhere across the globe. Even better, you can make connections with people of the same interests. For instance, if you are interested in studying law, there are plenty of people to connect with who might be encountering the same path as yourself. Building friendships with people who can support you or make you laugh often can make you feel better about your circumstances. Social media allows you to browse categories and personal interests, bringing together so many people who want to achieve the same goal, or maybe just want other people to connect with over their shared love for something. So, if finding virtual friends interests you, don’t be afraid to form a new connection. 

Photo Josh Rose.photography

Step Four: Take a Break !!!

It’s easy to spend time on social media or to feel anxious that you aren’t up-to-date with everyone else. But, it’s also important to be present in your own space and remember that social media is not the ruler of your life. You are the manager of your time and energy, and sometimes you just need a break from the world. It’s okay to step back and live in the moment. Your socials will be there for you to get back to, and most of the time, it’s not as important as quality time with yourself and with others in the present.  

Step Five: Do Not Seek the Approval of Others.

One of the obsessions that come along with social media is likes and followers. Instead, what might be easier and healthier to do, is to envision your social media as a safe space for friends, family, and acquaintances. You are providing people with updates of your life that you want people to see, and vice versa. It’s just a check-in on someone’s life, similar to a quick chat or phone call with someone you haven’t seen in a while. With this in mind, it’s not a place to seek the approval of anyone. You should post what you feel happy posting, not anything that makes you anxious. And, if you don’t want others hearing about updates, then don’t bother posting! Don’t do things that will make you unhappy just to fit in with the crowd, and don’t stress over things out of your control. Likes and followers aren’t as valuable as they might seem, and while it might feel satisfying to receive a massive amount of likes, in reality, it’s just you seeking the approval of others. So, post for yourself instead of for others. Remember, it’s a life update, not an attention-grabber. 

Nowadays social media can be a dangerous place of comparison, beauty, and photoshop. It seeks to grab other’s attention rather than pleasing oneself. It’s important to remember that social media often portrays highly edited or photoshopped individuals or pictures. A cool restaurant, street, or fancy dinner isn’t always necessarily as true as it appears. Once you instill this in your mind, you can remember that your life is just interesting without a filter. And, if you want the same effect, pop on a filter or two and maybe invest time into photoshop. But, keep in mind that you and your everyday habits are sufficient enough without the add-ons and effects. 

If you take the time and go through these steps, social media will be a much healthier space for you. Avoid draining your life and keep your content bright and radiant! Hopefully, these steps give you some peace of mind and maybe will lighten your day up a little.  

Comment utiliser les médias sociaux de manière saine Par Melissa Varvaro Traduit par Jordan Riviere

Illustration de Daria Burobina

Les médias sociaux créent une dépendance, c'est le moins qu'on puisse dire. À partir d'un poste, d'un tweet, d'une vidéo, d'une photo, d'un boomerang, etc., vous pouvez vous retrouver dans une faille qui vous laisse scroller pendant des heures. Parfois, les choses qui surgissent dans vos aventures défilantes sont drôles, divertissantes, édifiantes et motivantes. C'est dans ce genre d'affichage que vous prenez plaisir à vous amuser, ce qui vous met souvent de bonne humeur. Mais, d'autres fois, les gens peuvent plonger dans une faille de découragement. Les messages négatifs, les commentaires blessants et la mauvaise énergie ont tendance à déprimer les autres. Cela étant dit, il est important d'utiliser les médias sociaux de manière positive. Au lieu de supprimer tous vos réseaux sociaux, ce qui semble être une idée ridicule ou absurde pour la plupart des gens, une solution consiste à trouver de meilleures façons de les utiliser.

Voici quelques étapes pour vous aider à réfléchir dans la bonne direction !

Première étape : supprimer, ne plus suivre ou mettre en sourdine tout compte qui vous fait perdre le moral.

Si vous vous souciez du nombre de followers, votre meilleure option est de mettre le compte en sourdine. Ainsi, vous n'aurez pas à voir ce que cet individu poste ou partage sur votre flux. En réalité, s'ils sapent votre moral, il est préférable de les supprimer complètement de votre flux. Mais, si vous êtes convaincu•e que la mise en sourdine est suffisante, c'est également une excellente option. La suppression des comptes ou le non suivi des comptes est l'une des étapes les plus cruciales pour utiliser les médias sociaux de manière saine. Vous ne devez pas perdre votre temps à suivre ou à voir des choses que vous n'aimez pas. Vous avez ainsi un certain contrôle sur le filtrage de votre flux. Alors, effacez la négativité et faites en sorte que cela compte !

Deuxième étape : suivre des comptes inspirants et encourageants ou des comptes qui se rapportent positivement à vos intérêts.

L'encouragement, la motivation et la positivité sont d'excellents moyens de commencer la journée, de la remarquer tout au long de la journée ou même de la terminer. Il n'y a pas de mal à insérer dans votre flux des comptes de citations motivantes. Cela peut vous aider à vous sentir mieux dans votre peau et vous rappeler que vous êtes prêt à attaquer la journée ! De plus, il peut être avantageux de suivre des comptes qui vous intéressent personnellement. En fait, vous pouvez consulter les comptes VOLUP2 ici. Ils peuvent vous fournir de nouvelles idées, des opportunités, ou même simplement un peu de divertissement à regarder. Il est souvent réconfortant de savoir que d'autres personnes font également la même chose que vous.

Troisième étape : peut-être, faites-vous des amis et/ou des connaissances virtuels.

Les médias sociaux sont un excellent moyen de se connecter avec d'autres personnes, partout dans le monde. Mieux encore, vous pouvez établir des liens avec des personnes ayant les mêmes intérêts. Par exemple, si vous souhaitez étudier le droit, il existe de nombreuses personnes avec lesquelles vous pouvez entrer en contact et qui pourraient suivre le même chemin que vous. En nouant des liens d'amitié avec des personnes qui peuvent vous soutenir ou qui vous font souvent rire, vous pouvez vous sentir mieux dans votre peau. Les médias sociaux vous permettent de parcourir les catégories et les intérêts personnels, en rassemblant tant de personnes qui veulent atteindre le même objectif, ou qui souhaitent simplement entrer en contact avec d'autres personnes pour leur amour commun pour quelque chose. Donc, si trouver des amis virtuels vous intéresse, n'ayez pas peur de créer une nouvelle relation.

Photo de Josh Rose.photography

Quatrième étape : faire un break !!!

Il est facile de passer du temps sur les médias sociaux ou de se sentir anxieux•se de ne pas être à jour avec les autres. Mais il est également important d'être présent•e dans votre propre espace et de se rappeler que les médias sociaux ne sont pas le maître de votre vie. Vous êtes le gestionnaire de votre temps et de votre énergie, et parfois vous avez juste besoin de faire un break avec le monde virtuel. Il est normal de prendre du recul et de vivre le moment présent. Vos activités sociales seront là pour que vous puissiez y revenir et, la plupart du temps, ce n'est pas aussi important que de passer du temps de qualité avec vous-même et avec les autres dans le présent réel. 

Cinquième étape : ne pas chercher à obtenir l'approbation des autres.

L'une des obsessions qui accompagnent les médias sociaux est celle des "like and followers". Il serait plus facile et plus sain de considérer les médias sociaux comme un espace sûr pour les amis, la famille et les connaissances. Vous fournissez aux gens des mises à jour de votre vie que vous voulez qu'ils voient, et vice versa. Il s'agit simplement d'une vérification de la vie de quelqu'un, un peu comme une petite conversation ou un appel téléphonique avec quelqu'un que vous n'avez pas vu depuis un certain temps. Dans cette optique, ce n'est pas un endroit où l'on cherche à obtenir l'approbation de quelqu'un. Vous devez afficher ce que vous êtes heureux•se d'afficher, et non pas ce qui vous rend anxieux•se. Et si vous ne voulez pas que les autres entendent parler des mises à jour, alors ne vous embêtez pas à poster ! Ne faites pas de choses qui vous rendront malheureux•se juste pour vous intégrer dans la foule, et ne stressez pas pour des choses qui vous échappent. Les amis et les followers ne sont pas aussi précieux qu'il n'y paraît, et bien qu'il puisse sembler satisfaisant de recevoir un grand nombre d'amis, en réalité, il s'agit simplement de rechercher l'approbation des autres. Alors, postez pour vous-même plutôt que pour les autres. N'oubliez pas qu'il s'agit d'une mise à jour de votre vie, et non d'un moyen d'attirer l'attention. 

De nos jours, les médias sociaux peuvent être un dangereux lieu de comparaison, de beauté et de photoshop. Ils cherchent à attirer l'attention des autres plutôt qu'à se faire plaisir. Il est important de vous rappeler que les médias sociaux présentent souvent des personnes ou des images très éditées ou photoshopées. Un restaurant, une rue ou un dîner chic n'est pas toujours aussi vrai qu'il n'y paraît. Une fois que vous vous l'êtes inculqué, vous pouvez vous rappeler que votre vie est tout simplement intéressante sans filtre. Et, si vous voulez le même effet, mettez un filtre ou deux et peut-être investissez du temps dans photoshop. Mais n'oubliez pas que vous et vos habitudes de tous les jours suffisent, sans les ajouts et les effets.

Si vous prenez le temps de suivre ces étapes, les médias sociaux seront un espace beaucoup plus sain pour vous. Évitez de vous vider de votre vie et veillez à ce que votre contenu soit clair et rayonnant ! Nous espérons que ces étapes vous apporteront une certaine tranquillité d'esprit et éclaireront peut-être un peu votre journée.